Programma benessere
Piano alimentare
Se anche quest’anno, nonostante i buoni propositi (che puntualmente i tuoi fittissimi impegni ti impediscono di rispettare), ti ritrovi con qualche chiletto in più a causa di un’alimentazione sbilanciata e una vita sedentaria, prova a fare il primo passo con questo semplice piano alimentare, studiato proprio per te!
Non si tratta della solita dieta per cui occorre pesare al grammo ogni ingrediente e privarsi ‘delle cose buone’.
Prova a rispettare i suggerimenti contenuti nel piano, dalle proposte di menù alle ricette, agli abbinamenti con frutta e verdura di stagione, studiati seguendo il modello della Dieta Mediterranea.Piatti pratici e veloci che si possono realizzare con i cibi monoporzione che hai in dispensa (pesce e legumi in scatola, ad esempio).
Giorno 1
Colazione
- 1 vasetto di yogurt magro alla frutta 3 fette biscottate con marmellata (monoporzione da 30 g)
Spuntino
- 1 pacchetto di cracker integrali
Pranzo
- RISOTTO CON CHICCHI PIÙ RICCHI RISO + ORZO E AVENA CON BETAGLUCANI, AMARENE E AMARONE
- Insalata fresca di pollo, preparata con verdure miste a piacere, 100 g di pollo, 30 g di crostini di pane e 1 cucchiaio di olio extra-vergine di oliva
- 2 albicocche
Merenda
- 1 bicchiere di latte freddo scremato (150 ml) con 1 cucchiaino di cacao amaro
Cena
- INSALATA DI 3 CEREALI RISO, AVENA E GRANO CON FAGIOLI E SALMONE
- 2 prugne fresche
Giorno 1Giorno 2Giorno 3Giorno 4Giorno 5Giorno 6Giorno 7